+80 Exercícios de Academia para Futevôlei

Plano de treinos com +80 exercícios de academia para aumentar performance no futevôlei

Você vai receber +80 exercícios de academia específicos para aumentar a explosão, impulsão, tempo de reação e resistência nas partidas de Futevôlei por apenas R$29,90.

Plano de treinos com +80 exercícios para futevôlei

Funciona mesmo para quem já treina
Planos de treinos que funcionam para quem não tem muito tempo
Plano organizado para iniciantes, intermediários e avançados

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OS +80 EXERCÍCIOS POSSUEM:

Divisão Completa por Níveis (Iniciante, Intermediário e Avançado)

Fichas Práticas com Séries, Repetições, Descansos e Foco do Treino

Instruções Detalhadas de Execução e Fotos Demonstrativas

Guias de Aquecimento, Ativação e Progressão de Carga

Rotinas de Potência, Pliometria, Agilidade e Condicionamento Metabólico

Sessões Específicas de Mobilidade, Estabilidade e Prevenção de Lesões

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Quanto antes você começar, mais rápido vai sentir a diferença no seu futevôlei

Se você quer mais explosão, resistência e força em quadra, cada semana parado é uma semana a menos de evolução. Comece hoje e sinta a diferença já nas próximas partidas.

1. TREINO ESPECÍFICO NA ACADEMIA (Para Ganho de Potência e Resistência)

Como fazer: Siga a divisão pedagógica em fichas práticas de treino (Iniciante, Intermediário e Avançado) com o número exato de séries, repetições, intervalos de descanso e foco do exercício.

Para que serve: Fortalecer membros inferiores, core e ombros, desenvolvendo explosão nos saltos, impulsão na rede e resistência para aguentar várias partidas sem cansaço precoce.

Quando usar: Na sua rotina de academia de 2 a 4 vezes por semana, com treinos inteligentes pensados para quem não tem tempo a perder.

2. ROTINAS DE MOBILIDADE, ATIVAÇÃO & PREVENÇÃO DE LESÕES

Como fazer: Utilize os guias de ativação muscular, mobilidade articular e alongamentos anti-lesões antes das partidas ou no pós-jogo.

Para que serve: Proteger os joelhos, tornozelos, lombar e ombros do impacto constante da areia fofa, prevenindo entorses, inflamações e dores articulares.

Quando usar: 10 a 15 minutos antes de entrar na quadra de areia ou nos seus dias de recuperação ativa.

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O PLANO COM +80 EXERCÍCIOS PRO FUTEVÔLEI É IDEAL PARA VOCÊ QUE:

Quer aumentar explosão, resistência e velocidade

Para marcar bolas difíceis, pular mais alto e atacar mais forte.

Deseja pernas mais fortes

Para aguentar o tranco de várias partidas seguidas sem cansaço.

Não tem tempo nem dinheiro para um profissional

Para planejar treinos de academia, e precisa fazer por conta própria.

Busca mais resistência e fôlego nas partidas

Para não cansar rápido demais durante o jogo e manter alta intensidade.

Quer começar na academia mas não sabe por onde começar

Sabe que fazer academia vai impulsionar sua performance mas precisa de um guia direto ao ponto.

Já treina na academia mas não vê melhora de performance

Sente que os exercícios são genéricos e quer treinos específicos pro futevôlei.

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Rotina de 10 minutos para alongar as articulações todos os dias e evitar lesões no joelho, tornozelo e ombros.

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BÔNUS #2

Guia de nutrição para atletas performarem melhor

Recomendações específicas para academia e futevôlei: o que comer antes/depois, hidratação, suplementação básica, receitas simples, lista de compras, mitos e verdades.

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BÔNUS #3

20 exercícios com superband

Material com 20 exercícios prontos com superband para fortalecer o core e a flexibilidade das articulações em qualquer lugar.

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BÔNUS #4

Planilha editável de periodização

Separada por colunas de exercícios, dias da semana de treinos, cargas anotadas e próximos passos para evolução constante.

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BÔNUS #5

Projeto 21 dias de calistenia em casa

Amplifique sua performance na academia, ou faça em casa se não tiver disponibilidade para ir até a academia nos dias corridos.

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Garantia de 90 dias condicionais + 7 dias incondicionais

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PERGUNTAS FREQUENTES

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O material é físico ou digital? Como vou recebê-lo? +

O material é 100% digital. Após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso imediatamente no seu e-mail e WhatsApp. Pode abrir no celular, tablet ou computador.

Para quais níveis de jogadores esses exercícios são indicados? +

Para todos. O plano é organizado para iniciantes, intermediários e avançados, então funciona desde quem está começando até quem já joga há anos.

O meu acesso ao material tem prazo de validade? +

No Plano Completo o acesso é vitalício. No Plano Básico o acesso é válido por 1 ano.

Eu não tenho muito tempo para treinar. Esse material realmente me ajuda? +

Sim. Os treinos foram organizados em sessões eficientes pensadas para atletas com pouco tempo. Você consegue resultados reais treinando de forma inteligente.

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